jak sie

[...] wielu znanych zawodników i weteranów MMA. Organizacja Scotta Cokera zmieni aktualne bezkrólewie w dywizji ciężkiej organizując ośmioosobowy turniej z takimi zawodnikami jak były mistrz PRIDE Fedor Emelianenko, były mistrz UFC Frank Mir, Roy Nelson, Matt Mitrione. Co ciekawe w turnieju mają wziąć udział również zawodnicy znani bardziej z wagi [...]

Tak pomyslaem,ze napisze pare slow w zwiazku z pewnymi wydarzeniami z jakimi mialem do czynienia w ostatnim czasie. Niedawno bylo dosyc glosno o pobiciu 3 Polakow przez grupe mlodych angielskich gnojow. Od 4 miesiecy pracuje jako ochrona w sklepie.Robota gowniana,ale lepsza taka niz "zmywak" W ostatnim czasie udalo mi sie zlapac paru zlodziei.Pech [...]

[...] Martwy ciąg: 155 na 3 powt ;140kg na 8 powt Przysiad pełny: 127,5kg kg na 5 razy; 110kg na 10 razy PODCIĄGANIE: wstyd się przyznać ale się podciągnę tylko raz-tutaj chce się jak najszybciej poprawić, bo wstyd się tylko raz podciągać POMPKI NA PORĘCZACH -tylko 3 DIETA:jest , nie licze wszystkiego, jem intuicyjne czyli ryze, kasze, makarony, jaja [...]

[...] Klatka: 145kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: poprawa wytrzymałości, siły oraz bez owijania w bawełne również rzeźba (oczywiście jako skutek 'uboczny' treningow) POPRZEDNIO ROBIŁEM : od wytrzymałościowych FBW po SuperSerie. W splity sie nie bawię podczas SW ****STAN [...]

[...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]

[...] 2 srogie kromy chleba razowego - żytniego + polędwica z kurczaka bądź indyka + warzywko np. ogórek/rzodkiewka/sałata 2. Przegryzka w pracy lub na uczelni: podobnie jak na śniadanie tylko 1 kroma - tutaj proszę o poradę bo coś białka mało 3. Obiad: Pierś kurczaka (smażona na oliwie z oliwek + oregano i bazylia), albo ryba (łosoś bądź [...]

[...] tym forum na dietetyka, z którego usług skorzystałem. Samopoczucie i forma fizyczna poprawiła się. Było elegancko choć na początku ciężko.(Nie wiem czy można pisać kto, ale jak zobaczy ten dziennik napewno będzie wiedział - DZIĘKUJĘ, naprowadziłeś mnie na właściwy tor !!) Współpracowaliśmy ze sobą 2 miesiące przez które może moja waga nie [...]

[...] się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku lat siedemnastu, jednak po każdej z przerw (jak np. zima) zaczynałem wszystko od nowa. "Na serio" ćwiczę od nieco ponad roku. Ten okres nie przełożył się na żadne sensowne wyniki zarówno siłowe jak i te w obwodach, ale [...]

Witam! Po przeczytaniu ok 1000 postów, wszelkich poradników, wysłuchaniu porad specjalistów podaje swój plan treningowy, który utworzyłem w oparciu o trening zaawansowany Mawashi-ego Problemem dla mnie było gdzie przedstawić wam ten trening. Ostatecznie przedstawiam go wam w dziale dla początkujących. Faq: 1.Interwały, przebieżki w dniu [...]

[...] drodze, brak słodyczy, ograniczone Cel : redukcja rozłożona w czasie (nie mam parcia na szybkość, tylko na skuteczność) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba, tylko brzuch po cesarce trochę pobolewa jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko, co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej dyscyplinie sportowej. WEIDER w swoim czasie opracował szereg zasad kulturystycznych. System holistycznty jest jakgdyby połączeniem tych wszystkich zasad w jedną całość. Powstaje pytanie, jaki jest wpływ wysiłku fizycznego na składniki komórek mięsniowych? Składniki te reagują różnie [...]

Jak wiadomo w naszym kraju jest dużo wegetarian chcących tak samo jak i ludzi jedzących wędliny i wszelkiego rodzaju produkty mięsne stracić na wadze.Podaje tutaj typową diete dla wegetarian(choć może byc tez stosowanaprzez innych): Dieta Diamondow Założenia: Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i [...]

[...] odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybko kurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności mięśni. Ponadto regularne stosowanie według zaleceń usprawnia układ nerwowy [...]

[...] zupełnie nowy rozdział w mojej "sportowej" przygodzie. Postaram się rzetelnie i dokładnie opisywać cóż tam się dzieje w moich zmaganiach. Szefostwo działu przydzieliło mi jako trenera - Mariana 87. Zawodnik startujący w kategorii Kulturystyka Klasyczna. Cóż o mnie mogę napisać, 25 letni tatuś ośmiomiesięcznej córeczki. Jak pewnie każdy [...]

[...] Czy Rampage jest następny? Liddell: Krążą takie pogłoski w internecie, ale nie wiem jeszcze. NS: Kiedy zawalczysz? Liddell: Mówi się o końcu maja. Mam nadzieję, że znajdą jakiegoś oponenta godnego walki. NS: Z kim chciałbyś zawalczyć zanim odejdziesz na emeryturę?Liddell: Jest paru gości - oczywiście, Quinton. A jeśli UFC byłoby [...]

[...] przynajmniej 2 lata). METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje sie bez odpoczynku. Między dwoma super-seriami nastęuje ok 4-5 [...]

[...] zajecie :-D Pierwotnie mialem dac do dzialu testy suplementacja, jednak sily wyzsze mi na to nie pozwolily, a w trakcie cyklu bezsensu. Obecny cel to masa. Bede sie staral jak najwiecej zdobyc przez okres ok 6tyg. Nastepnie bede jechal powoli z redukcja. Mam nadzieje, ze wszystkie moje zalozenia i plany dojda do skutku :-) [...]

Witam, moim celem jest redukcja wagi a w późniejszym etapie zmasowanie do jakieś fajnej sylwetki...samemu poprzez siłownię i ograniczenie złych nawyków udało się zbić wagę z 112kg do 102kg i tak stoi już od jakiegoś czasu...postanowiłem skorzystać z ułożenia diety i treningu przez tak zwanego trenera personalnego, który gdzieś tam wyskoczył na [...]

[...] Pro hormon ten zrobił kilka lat temu spore zamieszanie na rynku amerykańskim i po za nim. Znany pod wieloma nazwami, jednak w nazewnictwie chemicznym określa się go jako 17alfa-metyldihydroboldenon lub prostu metyl-1-testosteron. Stanowi więc metylowaną wersję 1-testosteronu, co czyni go znacznie bardziej biodostępnym dzięki blokowaniu [...]

Witam! Dziennik treningowy w pewnym sensie stanowi odzwierciedlenie naszych porażek i sukcesów. To tutaj można odnaleźć odpowiedź na pytania co poszło "nie tak" lub jak do tego doszedłem? W tym miejscu postaram się umieszczać wypiski ze wszystkich swoich treningów, a także nieco informacji na temat mojej suplementacji. Nie stosuję [...]